Quelques conseils pratiques en K de jambes lourdes

• Optez pour une bonne hygiène de vie

Cela va sans dire, la conservation de votre vascularité passe inévitablement par une alimentation saine et peu riche notamment en lipides et en glucides, mais tentez également de pratiquer une gymnastique vasculaire au quotidien pour activer votre retour veineux (effectuez des exercices physiques tout en douceur comme le yoga, la marche à pieds, la natation, sachant que l’idéal serait de s’adonner à ces activités une demi-heure par jour).



• Méfiez-vous :

- de la congestion engendrée par certains vêtements moulants, laissez respirer votre corps et votre réseau vasculaire plutôt que de les compresser dans des tenues peu confortables;
- de votre posture, bien évidemment, notre maintien n’est pas sans incidence sur l’insuffisance veineuse, au travail comme à la maison, perdez donc vos mauvaises habitudes (notamment décroisez vos jambes dès lors que vous êtes en position assise, évitez les stations debout ou assises répétées) ;
- mais aussi des expositions prolongées au soleil, des épilations à la cire chaude, des bains bouillants… en bref de tout ce qui entrave l’efficacité du retour veineux.



• Préférez :

- prendre des douches tièdes voire fraîches sur les membres inférieurs en fin de journée, puis massez-les avec une crème décongestionnante du pied vers le genou,
- dormir les jambes légèrement surélevées afin de faciliter le retour veineux
- un électrostimulateur pour améliorer votre retour veineux mais également éliminer les sensations douloureuses dans les membres inférieurs, diminuer les œdèmes des pieds et des jambes, participer à la prévention de la thrombose veineuse (DVT), vidanger la stase veineuse….

Vous pouvez en outre porter des bas de contention dits bas à varices qui pourront soulager des jambes lourdes (attention à ce moment-là d’acquérir des bas qui sont adaptés à votre morphologie et à votre problème).

Surtout consultez un spécialiste le plus tôt possible, en effet la plupart du temps, les femmes en majorité tentent de traiter leur insuffisance trop tardivement !