Nous sommes toutes à la recherche de la solution minceur pour nous délester de notre gras mais nous ne voulons pas finir molle ou flasque, alors quelle conduite faut il conduire pour atteindre notre objectif minceur ?

Soyez prudente et optez pour de bonnes solutions

Activité cardio training

Privilégier une activité d’endurance afin que votre métabolisme soit plus élevé et commence à brûler des réserves de graisse,
Sachez que la marche, le tapis de course, le vélo, le vélo elliptique le rameur, l’aquagym…font travailler les grands groupes musculaires et vous permettront de perdre du poids…

Une pratique cardio training pendant 30 à 45mn permettra de brûler des graisses, lorsque les stocks s’épuisent les adipocytes sont sollicités ceci favorisant la fonte des capitons.
En plus la pratique d’une activité cardio training comme celles énumérées ci-dessus, sera un vrai bonus pour votre cœur.
A cela n’ayez pas peur d’ajouter vos activités de tous les jours qui sont efficaces et sans risque comme le ménage, le jardinage… qui peuvent elles aussi booster votre plan minceur.

Eviter les sports comme le squash, le tennis qui ne devront pas être pratiqués en cas de surpoids.

Alimentation saine

Eviter les régimes, les frustrations, les déséquilibres, opter pour une alimentation saine et équilibrée : modérez les quantités et prenez le temps de mâchez On ne peut pas se priver de tout, alors conservez vos aliments préférés mais en sachant modérer leur consommation. Ne sauter pas de repas.
Consommez d’avantage de protéines

Pour perdre du poids se sont nos meilleures alliées, elles coupent la faim, et permettent d’être rassasiés tout en limitant la surconsommation d’aliments aux repas et nous évitent le grignotage en journée.

Elles permettent de fabriquer du muscle, grâce à elle, la masse musculaire augmente et prend la place de la graisse. Notre métabolisme de base augmente, et même au repos nos dépenses énergétiques sont sollicitées.

Elles boostent l’organisme, nous rendent joyeuse, nous fortifient, stimulent notre immunité ce sont des éléments de base communs à toutes les cellules du corps, qui agissent à tous les niveaux, y compris hormonal.
Favoriser la lipolyse

Les brûle graisses accélèrent le délestage des adipocytes. Certains aliments sont capables de faire la chasse à la graisse et peuvent agir à l’intérieur de nos adipocytes (les cellules qui stockent les graisses), certains aliments sont capables d’éviter aux graisses de s’installer et empêchent l’installation de la cellulite :

- L’aubergine : ultra riche en fibres solubles, notamment en pectine, elle créée dans l’estomac une sorte de filet qui emprisonne les graisses absorbées au cours du même repas, et les élimine naturellement.

- L’eau minérale qui favorise le bon fonctionnement de notre métabolisme et entrave la mise en réserve des calories. N’ayez pas peur d’utiliser des eaux différentes pour les apports en sels minéraux.

- Le thé vert : ses tanins empêche l’assimilation des graisses, tandis que la théine augmente le métabolisme. Ainsi vous brûlez plus de graisse et même sans pratiquer une activité physique.

- Les poissons « gras » qui sont brûle graisse grâce aux Oméga 3, ces acides gras essentiels, qui favorisent les échanges entre les cellules (saumon, thon, maquereau, sardine, truite, anchois…) à condition de les consommer pas trop cuits et les moins préparés possibles.

- Les viandes maigres, ultra riches en protéines et presque dénuées de lipides (blanc de poulet, de dinde, les finets de poissons blancs, le jambon blanc dégraissé…).

- Le céleri, qu’il soit rave ou branche en teneur importantes en fibres.

- L'ananas est particulièrement efficace pour venir à bout d'un poids excessif, ou de problèmes de rétention d’eau ou sur les capitons

- La pomme surtout lorsqu’elle est consommée avec la peau est un très bon brûle graisse !

Le Power Plate pour se muscler rapidement et efficacement

Un maximum de muscles en un minimum de temps, à raison de vingt minutes deux fois par semaine.
On se tonifie 'à la carte' en quelques séances.

Ayez recours à un coach ou un kiné sur la Power Plate qui vous fera pratiquer les exercices adaptés et ciblés : abdominaux, fessiers, intérieur des cuisses, face postérieur des bras...tout y passe !
Les vibrations induites par la machine recrutent un grand nombre de fibres musculaires et permettent des résultats plus rapides.

Les machines minceur anti cellulite pour lisser la peau

En ayant recours à ces astuces la graisse va fondre en faveur des muscles, ce qui va améliorer votre silhouette. Mais souvent la cellulite est encore présente et la peau relachée.
Il est conseillé d’utiliser des techniques de mobilisation et de mécanisation du tissu conjonctif avec des machines anti cellulite comme Icoone, le Cellu M6, ou la Wellbox qui donnent dans la majorité des cas des résultats indéniables, en améliorant de façon spectaculaire 'aspect de la peau.

Ces machines ont fait leurs preuves et proposent des solutions pour lutter contre les capitons et la peau d’orange, toute en procurant une sensation de bien être et un effet sédatif non négligeable.
Toutes ces astuces devraient vous permettre de mieux rentrer dans vos vêtements et de ressortir le maillot sans complexe.

Mais soyons objectifs, seule la conjugaison de plusieurs techniques anti-graisse et anti-capitons permettront de gagner la guerre contre les kilos rebelles !

Quelque soit leur origine, les kilos ne s’installent pas n’importe où.
Le ventre et la taille font partie des coins privilégiés où la graisse aime s’installer !
Ce n’est pas par hasard si cette région anatomique fait partie des zones dites « rebelles » parce qu’elles sont les dernières à capituler lorsque l’on perd du poids.

On le sait, ce n’est pas forcement en se mettant au sport ou en suivant un régime amincissant qu’on retrouve un ventre plat.

Si votre rêve est de faire disparaitre votre gros ventre et de venir à bout de vos bourrelets, sachez que des solutions existent…

1 - L’alimentation

La graisse abdominale est souvent liée à une alimentation trop sucrée, au grignotage et à un manque d’activité physique, il est donc impératif de manger mieux et de se bouger en se tonifiant au maximum.
Privilégier les protéines animales : viandes et poissons, céréales complètes, légumes frais, augmenter votre hydratation, de préférence en dehors des repas.

Supprimer les pâtisseries, biscuits, viennoiseries et barres de céréales. Limiter l’alcool au strict minimum, éviter les plats en sauce, fritures, laitages, fromages, pain, boissons gazeuses, jus, légumes secs, chewing-gums, pâtes, riz…

Modérer votre consommation de sel.

Mangez cinq fruits et légumes par jours.
Ayez recours aux compléments alimentaires pour le bon fonctionnement des intestins, les pro-biotiques stimuleront le système hépatique…

Si votre ventre est gonflé ou ballonné, il faut éviter les produits laitiers et le gluten (contenus dans de nombreuses céréales, blé, orge, seigle, avoine…).
Consommer chaque jour des fruits et légumes cuits, 10 g de fruits secs et 100 g de féculents complets (riz sauvage, lentilles corail, quinoa, sarrasin).
Pensez à rééquilibrer la flore intestinale avec des cures de pro-biotiques.

2 - Le cardio training

Un plan minceur doit s’accompagner d’une activité sportive. La plus simple à réaliser étant la marche.
Rappelez vous que 30 minutes d’activité physique par jour est l’objectif à atteindre, voire plus si les résultats n’arrivent pas pour rester en forme et en bonne santé.

L’activité cardio training favorise la combustion des calories et permettra de brûler les graisses de réserve.

3 - La gym et la musculation du ventre

Un ventre ferme et tonique avec une gym à domicile ou dans une salle de gym vous permettra de retrouver une belle silhouette.

Abdominaux

Prendre une position à quatre pattes, les mains sont alignées dans l’axe des épaules : rentrer le ventre en expirant de façon sonore tout en poussant le dos vers le plafond. Concentrez-vous sur votre respiration et sur la contraction des abdominaux.
Les inspirations, elles, se feront automatiquement en gonflant le ventre, pratiquer cet exercice pendant 1 à 2 minutes au minimum, ceci est un exemple mais il existe des variantes et d’autres exercices pour muscler et remodeler son ventre.

Les pompes

Elles peuvent être effectuées dans la version féminine :
Prendre une position à quatre pattes, les mains dans l’axe des épaules, légèrement orientées vers l’extérieur.
Les jambes font un angle droit avec le buste. Fléchir les bras et commence les pompes en gardant bien mon dos droit.
2 à 3 séries de 10 au début, puis augmenter progressivement!

Muscler ses abdominaux avec la respiration c’est possible !

En respirant profondément, il est possible de travailler le muscle abdominal profond appelé « le transverse ». Pour ce faire : Allongez vous, expirez par la bouche et rentrez le ventre.
La contraction doit débuter très basse au niveau du ventre. En même temps que vous faites sortir l’air par la bouche, contractez les muscles abdominaux. Inspirez et gonflez le ventre, puis recommencez un nouveau cycle en expirant et contractant les abdominaux plusieurs fois.

Une bonne posture

Le manque de muscles abdominaux joue sur la posture, le ventre se ramollit et favorise l’installation de la graisse, donc travaillez votre posture, corrigez les mauvaises positions pour retrouver une bonne tonicité abdominal.

4 - Le massage

Masser le ventre relance la circulation et dénoue les tensions… Qu’il soit manuel ou avec une machine, il favorise la digestion, les échanges, limite la stase et les phénomènes de rétention, dénoue les tensions, etc…
Le palper-rouler permettra de lutter contre la cellulite, des appareils de massage à domicile comme le S. tapping ou la wellbox, ou les machines comme le Cellu M6, ou Icoone sont très efficaces pour décongestionner les tissus infiltrés…

5 - Les crèmes minceurs

Choisir une crème amincissante aux actifs spécifiques contre les rondeurs et les capitons est une aide primordiale au massage…

En combinant des exercices fitness accompagnés d’une alimentation équilibrée, en pratiquant le massage vous pourrez bientôt retrouver votre tour de taille.
En adoptant une nouvelle hygiène de vie, une alimentation saine, quelques astuces pour dégonfler, une activité physique régulière…et vous allez vous réconcilier avec votre ventre…

Alors un peu de volonté et c’est gagné !

Galbées, fermes, rebondies…

Voilà les fesses que beaucoup d’entre nous rêvent d’avoir avant l’échéance de la plage.
Mais comment obtenir des résultats lorsque le miroir nous met face à la dure réalité des fesses « ramollos», avec des capitons et une peau molle… ?

Tout d’abord l’action est de rigueur, nos trois muscles fessiers doivent être musclés :
La pratique du vélo classique, du vélo elliptique ou du stepper se révèle intéressante pour stimuler notre grand fessier.

Les exercices au sol sur tapis vous permettront de cibler un travail sur le grand fessier, le moyen fessier ou le petit fessier, avec la possibilité d’utiliser en plus de petits haltères ou des élastiques, tout ceci vous aidant à retrouver des fesses toniques.

L’aquagym est une discipline sportive aussi intéressante pour raffermir et drainer la zone fessière.

L’activité physique n’est pas toujours suffisante, en effet les fesses font parties des zones de prédilection de stockage de la graisse. C’est pourquoi il est souvent difficile d’éliminer la présence de la peau d’orange dans cette zone…

Ce problème touche un grand nombre de femmes présentant une surcharge pondérale, comme celles beaucoup plus minces, qui sont aussi victimes de la cellulite …
La présence d’une dépendance hormonale forte oblige d’avoir recours à des techniques efficaces sur le traitement des différents types de cellulite.
En effet, l’apparition des capitons est liée à des perturbations du tissu conjonctif : modification des flux vasculaires et circulatoires, le stockage de graisse dans les adipocytes modifie leur volume, et des phénomènes de rétention d’eau sont souvent présents…
Toutes ces perturbations provoquent des phénomènes congestifs qui modifient profondément la structure du tissu engendrant des fibroses, et allant jusqu'à modifier la forme de la fesse, il est donc aussi important d’agir à ce niveau.

D’où la nécessité de bénéficier et de faire le choix de méthodes efficaces pour sculpter votre corps ?

A la lecture des lignes ci-dessus, vous comprendrez l’intérêt d’avoir recours à des techniques ayant une action mécanique sur le tissu conjonctif.

Vaincre les graisses localisées, sculpter votre corps avec le lipomassage, c’est aujourd’hui possible…

Les kinésithérapeutes équipés d’appareils LPG après avoir effectué un bilan préalable, et après avoir identifié les zones à traiter construisent le protocole adapté et appliquent des manœuvres dynamiques avec la tête du cellu M6 Keymodule I®, concentrées à l’intérieur des zones cibles, il est ainsi possible de traiter les zones disgracieuses efficacement.

Le lipomassage à domicile est aujourd’hui possible avec la Wellbox qui aide efficacement à affiner la silhouette et la zone fessière des hommes et des femmes.
Les accumulations de graisses localisées au niveau des cuisses, de la culotte de cheval ou des poignées d’amour alourdissent la silhouette et peuvent être ainsi traitées.

L’action revitalisante d’Icoone et sa technologie Roboderm dynamise la circulation, cette nouvelle machine permet de traiter les différents types de cellulite et redonne aux tissus toute leur tonicité, leur élasticité, ainsi qu’un nouvel éclat.
Les trois têtes de l’appareil induisent une véritable stimulation mécanique de la peau. Elles vont mobiliser les tissus sous jacents. La circulation est favorisée ainsi que la production du collagène.
Les différentes zones ciblées par le praticien retrouvent leur galbe en quelques séances… et tout ceci est perçu de façon très agréable et sans aucun stress pour la personne recevant le soin.
Certains centres sont équipés et vous permettent de bénéficier de soins Base (globaux) ou Focus (ciblés) afin de répondre à toutes vos demandes.

Parallèlement à l’utilisation de ces techniques, n’oubliez pas d’adopter une meilleure alimentation, de drainer vos tissus, de boire d’avantage, d’éviter de consommer du sel, de ne pas utiliser l’ascenseur…

Si vous souhaitez être prête pour l’épreuve du maillot, c’est maintenant qu’il faut agir !

Vous pouvez vous affiner sans forcément perdre du poids et sans pratiquer des sports d’endurance comme le vélo, l’elliptique ou le stepper… et sans vous acharner non plus à la pratique du fitness ou d’une musculation ciblant quelques groupes musculaires…

Utiliser des textiles minceur!

Certains laboratoires, comme Skin’Up, proposent des "vêtements intelligents et rechargeables", en utilisant des textiles spécifiques, les tissus sont imprégnés d'actifs naturels, sans couture, avec ou sans zones de compression, ils sont aussi discrets que confortables et surtout très féminins !

Boxer, corsaire, bustier, fuseau, jean, ceinture minceur, combinaison… tous ont une action cosmétique et amincissante.

On connaissait les vêtements de sudation, qui devaient nous permettre de mincir par la transpiration, en les portant.

Aujourd’hui il est possible de mincir grâce aux actifs libérés dans ces textiles à micro-fibres.

L’étiquette Slim Coach est une exclusivité Skin Up.

Cousue sur le vêtement, l’étiquette Slim Coach indique le niveau des principes actifs du vêtement Cosméto-Textile Skin’ Up, au fur et à mesure de son utilisation grâce à une échelle colorimétrique. Plus la couleur de l’étiquette s’éclaircit, plus la quantité d’actifs Minceur présents sur le textile diminue et il faut donc recharger le vêtement en actifs minceur.

Skin’ up est un laboratoire français de Cosméto-Textil qui crée des vêtements « intelligents et rechargeables » alliant l’esthétique au confort, et offrant de multiples actions telles que l’amincissement, l’hydratation, la relaxation ou encore le soin capillaire.

Les collections encapsulées Skin’ Up sont le fruit d’une recherche textile et cosmétique des plus avancées. Plus d’un million de capsules cosmétiques au centimètre carré (contenant des actifs naturels d’algue marine, d’Aloe Vera ou de menthol) sont fixées uniformément sur la fibre du textile et se libèrent progressivement grâce au frottement du vêtement contre la peau, ainsi qu’à la chaleur naturelle du corps.

Les gammes de vêtements de la marque s’étendent du jean amincissant aux dessous féminins et masculins sans couture et, avec ou sans zones de compression grâce à un mode de tricotage des mailles pour un maintien de la silhouette et un effet amincissant et affinant visible.

Le vêtement Cosméto-Textil et l’étiquette de contrôle sont imprégnés respectivement de la formule minceur de base d’actifs naturels et d’un colorant.

Après chaque utilisation et/ou lavage, l’étiquette de contrôle se décolore. Grâce à cette technique brevetée au niveau mondial par le laboratoire Skin’ Up, une échelle colorimétrique est créée pour permettre à l’utilisateur de constater la quantité de principes actifs restant sur son vêtement en fonction de la couleur de l’étiquette.

Plus la couleur de l’étiquette s’éclaircit, plus la quantité d’actifs Minceur présents sur le textile diminue. Les lignes de vêtements Skin’ Up étant rechargeable, vous savez ainsi à quel moment il faut utiliser le brumisateur pour recharger votre vêtement minceur skin’up.

La nouvelle collection Minceur avec effet triple Action sera la première ligne de vêtement Cosméto-Textil commercialisée par la marque Skin’ Up à bénéficier de l’étiquette de contrôle Slim Coach.

Les textiles sont disponibles en pharmacie, parapharmacie, VPC, et boutiques spécialisées.

Chaque article de la collection Minceur, pour femmes et hommes (ceinture minceur, combinaison, corsaire, boxer, leggin…), sont proposés en coloris noir et/ou chair, les tailles allant du 38 au 52.


Il vous reste plus qu’à mincir là où vous le voulez !

Nous le savons tous, la pratique d’une activité physique régulière est essentielle pour notre santé, mais parfois notre motivation est freinée par le manque de temps ou la monotonie de certains appareils de fitness, mais aujourd’hui quelques fabricants se sont lancés dans des concepts plus ludiques proposants des concepts interactifs tel est le cas de la société ALL CARE qui distribue l’appareil Imoove.
Imoove se démarque des autres appareils de Fitness qui d’une manière générale permette de cibler des muscles ou des groupes musculaires. Cette machine intègre un concept beaucoup plus global et permet d’atteindre des objectifs différents.
Le Fitness interactif avec Imoove évite l’ennuie et la monotonie des appareils conventionnels.

Un véritable parcours santé

Beaucoup de pratiques de remise en forme ont des effets périphériques néfastes. La méthode Imoove Fitness thérapie, associée à l’expertise d’un kiné ou d’un coach ouvre une nouvelle voie en matière de Fitness. C’est une solution d’entraînement ludique très efficace, performante, douce et naturelle. Vous pouvez travailler le stretching dynamique global, le cardio training instantané (300 muscles mobilisés simultanément) ou encore le tonus musculaire, tout en rectifiant vos déséquilibres ostéomusculaires. Imoove fitness thérapie réinvente le principe du parcours santé. Désormais, Fitness et Thérapie sont réunis en une seule et même discipline.

Une méthode de rajeunissement ostéomusculaire unique

Les concepteurs de cette machine ont mis au point la Méthode Fitness Thérapie dans le but de rétablir et d’optimiser le fonctionnement ostéomusculaire du corps.
La méthode s’appuie sur le mouvement Elisphérique de Imoove qui déclenche, dans un contexte de déséquilibre contrôlé, les mouvements spiralés naturels et fondamentaux des chaînes musculaires et articulaires de l’ensemble du corps. La méthode permet de rétablir et de développer naturellement les mouvements de l’organisme en respectant son intégrité. Fitness Thérapie produit des effets biomécaniques profonds et induit des résultats spectaculaires que ce soit en matière de beauté, de performance, de bien-être ou d’anti-âge.

Imoove est un appareil résolument tourné vers la santé qui vous permettra de rester en forme, de sculpter votre silhouette, de mieux vivre votre dos tout au long de l’année et qui s’adaptera à votre profil que vous soyez, mère au foyer, sportif débutant ou confirmé, jeune ou sénior, Imoove est fait pour vous, alors changez de corps avec le fitness du futur!

Quel que soit le point de départ d’une remise en forme, il est indispensable de se faire un menu sur dix semaines environ, puis de noter les progrès de semaine en semaine.

Que les exercices se fassent au gymnase ou chez soi, il faut bien doser l’effort et solliciter tous les groupes musculaires.

L’âge et le sexe des participants sont à considérer. On a noté que les capacités d’endurance sont les mêmes quel que soit l’âge.

Quant à la femme, elle peut développer comme son homologue masculin sa tonicité musculaire (c’est même vivement conseillé), mais l’homme est génétiquement favorisé par ses hormones qui fixent les protéines dans le tissu musculaire et lui permettent un développement de la masse musculaire plus important.
L’organisme humain, avide d’oxygène, fonctionne, dans tous les cas, – jeunes ou moins jeunes, et de sexe masculin ou féminin -, d’autant mieux qu’il est entraîné.

Certes, la taille, le poids, les données de chaque individu entrent en jeu, mais le travail musculaire régulier suivi de récupération offre tous les espoirs. Une personne de 60 ans qui s’entraîne régulièrement annule considérablement les effets de l’âge.

Les exercices pour se muscler à l’aide d’un banc de musculation et ses accessoires sont nombreux. Que vous soyez débutant ou confirmé, faire l’acquisition d’un banc vous permettra d’effectuer un entraînement à votre domicile.

Il vous donne accès à une musculation globale ou analytique selon vos exigences. Il peut être complémentaire à toute discipline sportive.


Avant de faire l’acquisition d’un banc de musculation pour votre domicile, interrogez vous sur les groupes musculaires que vous souhaitez privilégier.
Les critères de sélection devront vous faire opter pour le choix d’un banc alliant confort et sécurité. Nombreux bancs sont pliables et offrent un gain de place.
Le réglage de l’inclinaison du dossier doit vous permettre de multiplier les exercices avec une grande facilité.

Choisissez un appareil robuste qui permet de soulever des barres que vous chargerez avec des disques de fontes. Suivant l’équipement, vous pouvez travailler des groupes musculaires de façon évolutive : pupitres à biceps, utilisation de poulies hautes, travail pectoral analytique, utilisation d’haltères qui seront aussi choisis en fonction de vos exigences.


Installez votre banc dans un espace vous permettant de travailler sans contrainte, avec la possibilité de ranger les accessoires à proximité. C’est un appareil de musculation très complet qui vous permettra d’évoluer et de mieux vous entraîner.

Vous avez la possibilité de faire l’acquisition de ce type de matériel sur Internet, mais faites vous conseiller par des professionnels capables de cerner votre demande, de vous faire part des techniques à maîtriser et de vous proposer le produit le mieux adapté.

Si la peau se détend et se ride, ceci est dû à la perte de tonicité musculaire. C’est pour cela que Venus Secret utilise la technique de B.E.A.M. (Bio Electrical Acceleration Management) pour stimuler les muscles du visage et du cou et ainsi avoir une peau repulpée et plus souple.

Dans votre kit est fourni des électrodes et des gants pour effectuer vous-même de doux massages qui vont entraîner la contraction indolore des muscles. Les fibres musculaires repulpent et raffermissent la peau et apporte ainsi du sang riche en oxygène et nutriment aux cellules et fibres du derme pour alors assurer le renouvellement cellulaire pour des tissus revitalisés et de meilleure qualité. Les électro-massages de Venus Secret vont également stimuler la production de collagène pour une peau plus ferme, lisse et plus jeune.

Les contre-indications

• Grossesse ;
• Mélanome ;
• Plaque et broches métalliques ;
• Epilepsie ;
• Une attention toute particulière est nécessaire pour les personnes souffrant de diabète ou d’acné.

Le traitement

Prendre une petite quantité d’eau sur les doigts des gants et se masser le visage pendant 10 minutes avec des mouvements décrits dans le manuel d’utilisation qui correspondent aux muscles du visage. Il peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée et offre un lissage immédiat des rides et raffermit la peau.
L’application d’un sérum ou d’une crème est très intéressante après l’appareil car la pénétration de leurs principes actifs est décuplée.

Les sensations

En touchant la peau avec les gants Venus Secret, on ressent des picotements, particulièrement autour des yeux. Il est également possible d’avoir un goût métallique dans la bouche.
Ceci est parfaitement normal et prouve que l’appareil fonctionne correctement et que le traitement est efficace.

Et en plus cet appareil Venus secret lift, anti-rides… est totalement indolore, il sera aussi efficace pour les hommes que pour les femmes...

- Se fixer des objectifs réalistes en terme de programme, de difficulté d’exercices et de perte de poids pour que toujours la notion de plaisir soit présente !

- Faites de l’exercice le plus souvent possible, quotidiennement étant l’idéal. Même marcher, monter les escaliers… font partis de l’exercice physique. Commencez par 30 minutes d’affilées, pour arriver à une heure d’exercice quotidien.

- Avant tout exercice, échauffez-vous toujours comme il faut : 5 à 10 minutes environ avant de commencer une séance de cardio training, de musculation ou de fitness ; cela aidera à préparer votre corps à l’effort.
Etirez bien vos muscles après les séances afin d’éviter tout traumatisme ou blessure engendrant des douleurs.

- Déterminez votre fréquence cardiaque maximale et votre propre objectif de zone de fréquences cardiaques pour votre exercice, n’hésitez pas à investir dans un cardiofréquencemètre, les marques Polar ou Suunto proposent des montres à petits prix…

- Soyez prudents : si vous découvrez l’activité physique ou si vous reprenez notamment au-delà de 35 ans, consultez votre médecin.

- Surveillez souvent votre cardiofréquencemètre pendant la séance pour vous assurer que votre fréquence cardiaque reste dans la zone cible et que votre allure soit la bonne.

- Evaluez les progrès réalisés : c’est un excellent moyen de conserver intacte votre motivation.

- Soyez patient ! Votre forme ne s’améliorera pas du jour au lendemain…Un peu de persévérance…et vous perdrez vos kilos superflus. Mieux vaut une perte de poids progressive qui vous permette de prendre de bonnes habitudes alimentaires que 5 kilos perdus et vite repris !

- Pour tout exercice physique, équipez-vous correctement en vêtements confortables, chaussures adaptées…Vous devez vous sentir à l’aise pour profiter pleinement des bienfaits de votre séance.

- En toutes saisons, vous pouvez pratiquer, en salle ou en extérieur.

La motivation et la fidélité à l’effort contrôlé sont toujours payantes.

Un ventre mou et relâché, des fesses molles, un dos rond, un manque de dynamisme, une mauvaise posture, ou une forme raplapla … voila des éléments de motivations pour démarrer une activité physique.

Si vous n'êtes pas un accroc des salles de remise en forme ou club de fitness, vous pouvez tout à fait entreprendre un entraînement à votre domicile à condition de savoir choisir le bon équipement et les appareils fitness les plus adaptés.

Quelques conseils pour:

Un dos rond

Musclez votre dos en pratiquant une gym spécifique et travaillez la souplesse articulaire de la colonne vertébrale, le Wellbust Fitness et le Wellbust Ladies, les appareils à charges guidées permettent de développer la musculature postérieure et donnent l'impression d'une silhouette plus élancée grâce à la tonification qu’ils permettent d’obtenir..

Un ventre flasque

Si vous n'avez pas envie de vous rendre à la salle de fitness ou à la salle de gym pour muscler vos abdominaux vous pouvez utiliser de petits appareils fitness peu encombrants comme le statoflex, l’ab crunch ou investir dans un rameur rien que pour vous.

Des fesses molles

Rien de plus efficace qu’un stepper ou un elliptique pour se muscler les fesses.
N'hésitez pas non plus à faire l’acquisition d’un tapis de course qui sollicitera les muscles de la jambe, ischios jambiers, les quadriceps et les fessiers.

Si vous aimez les vibrations, le Power Plate My 3 est fait pour vous !

De grosses cuisses et une culotte de cheval

La encore le tapis de course, le stepper et le vélo elliptique affineront vos membres inférieurs.

Que vous soyez stressé, victime de la sédentarité, ou que vous ayez envie de remodeler votre silhouette… l’activité physique devrait vous permettre de vous détendre et de vous réconcilier avec vous-même…

En pratiquant un entraînement régulier, vous pourrez cibler votre musculation et vous vous sentirez mieux !

Le sport à domicile, c'est possible et bon pour la santé !

Alors une seule question se pose : quelle sera votre prochain appareil fitness pour la maison ?